co jeść aby

[...] zamienianiu glukozy w tłuszcz i magazynowaniu. Niestety nie potrafi spalać tłuszczu. Musisz go tego nauczyć. Wymusić to. Jak? Zwyczajnie. Żeby organizm spalał tłuszcz trzeba jeść tłuszcz. Tłuszcze muszą się stać głównym paliwem. Co nie pozwala spalać tłuszczy? Węglowodany. Jeżeli w zjadasz węgle to priorytetem dla organizmu jest obniżenie poziomu [...]

[...] niezłą rzezbę, w sumie tą wagę trzymam już od pół roku,łatwo spada mi też ta waga do ok.72-73kgale równie łatwo też do niej wracam gdy tylko zaczynam "dobrze" jeść; dodam iż tak dobre przyrosty mogłem uzyskać również dzięki temu, że poza siłownią nie robiłem nic innego, tak więc nie przemęczałem się zbytnio; 3.Chciałbym aby [...]

Nie chodzi mi o to żeby intuicyjnie wpiepszac co mi sie chce, kiedy chce i lie chce, ale o to aby jesc na wzor sportowy ale nie patrzec slepo w tabele kalorii i makroskladnikow tylko samemu dobierac gramatore tak aby bylo dla nas optymalnie

A co Ty codziennie jadasz to samo? Przecież jest to jeden przykładowy dzień. Nie oznacza to, że masz codziennie jeść to samo. Do wyboru masz różne źródła składników odżywczych. Zamieniaj je za siebie tak aby makroskładniki się zgadzały. Kombinuj z przepisami na dania.

Jest grana już, cały czas pracuję nad nią aby żeby była idealna, wszystko idzie w dobrym kierunku. :) A jeszcze takie pytanko. Jeśli są to nawet małe porcje którymi się najadłem jak nie wiem co i nie jestem głodny, a np. czas na godzinę 18:30 to powinienem jeść mimo, że jestem najedzony aby trzymać tą dietę czy mogę to odłożyć ?

Przedstawie schemat. Na treningu powodujesz mikrouszkodzenia miesni. Aby te mikrouszkodzenia odbudowac potrzebujesz bialka, weglowodanow i tluszczy. Najkrocej: Weglowodany odnawiaja poziom glikogenu w miesniach i sluza jako glowne zrodlo energi. Bialka przyczyniaja sie do odbudowy i nadbudowy miesni, a tluszcze do utrzymywania odpowiedniej [...]

[...] to spotkałem się tylko z jednym takim Ale myślę że każdy wie o co chodzi gdyż cały czas reklamują go w telewizji "na płaski brzuch" znana firma i nazwa (podpowiem że kolor opakowania jest zielony - taka zagadka) Ja polecam w pierwszy dzień zjeść dwa (jeden rano drugi wieczorem) a w kolejne dni polecam jeść jeden najlepiej z rana

[...] Nie bez przyczyny tak się robi. Masz problem ze słodkim więc musisz się go oduczyć. Dużo dobrego na pewno zrobi owoc po treningu. Żeby dobić węgli wcale nie musisz banana jeść @@-) zjedz ryż, kaszę, fasolę strączkową, po owoce nie sięgaj jeśli nie jesteś po treningu wieczorem, w dodatku po dużego banana Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu [...]

poprpstu masz to cholerne wzdecie co ja kiedys - takie dziwne uczucie w jelitach a jest to dlatego ze jakies skladniki pokarmu ze soba sie gryza i powpduje fermentacje zamiast prawodlowo zostaxc strawione trzeba dazyc do tego aby organizm trawil wszytsko co mu dostarczamy, bo po co nam wzdecia a zdrugiej strony to marnowanie jedzenia ktore nie [...]

poprpstu masz to cholerne wzdecie co ja kiedys - takie dziwne uczucie w jelitach a jest to dlatego ze jakies skladniki pokarmu ze soba sie gryza i powpduje fermentacje zamiast prawodlowo zostaxc strawione trzeba dazyc do tego aby organizm trawil wszytsko co mu dostarczamy, bo po co nam wzdecia a zdrugiej strony to marnowanie jedzenia ktore nie [...]

[...] za tydzień mam obóz 100zł zaliczki wpłacone , Koszmarne bóle i komplementy trenera: "niechciałbym stracić takiego zawodnika jak Ty" Myślałem aby dać sobie spokój ,ale odpuszczają tylko cioty :D więc proszę o jakąś radę.Co robić jak jeść rozciągać nie wiem czym to jest spowodowane. Mam w lutym 13lat 172cm wzrostu waga gdzies 68kg.

W moim przypadku to będzie pewnie marchewka + rzodkiewka + jakiś baton dla zabicia smaku. :-P A tak na serio, to prędzej czy później trzeba będzie się nauczyć jeść więcej zielonego. No ale nie od razu Rzym zbudowano. :-) Wracając jednak do głównego pytania, jakie właściwie stanowiło trzon tego zagadnienia... Jak z dawkowaniem tych odżywek, które [...]

johny6000 nie przewiduje zastosowania jakiejkolwiek formy dzielonej przy twoim poziomie zaawansowania. cwicz treningiem calosciowym i buduj baze. komplet info,aby ruszyc-znajdziesz w moich wypowiedziach tutaj: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (tu dowiesz sie,co twoj plan powinien zawierac...) [...]

Ostatnio czytalam bardzo ciekawe artykuly o tym jak to koncerny farmaceutyczne uczestnicza w powolnym obnizaniu norm cholesterolu, a co za tym idzie zwiekszenie przepisywania lekow typu Lipitor itd, o tym, ze cholesterol z pozywienia (mowimy mu o normalnych zdrowych tluszczach, a nie szajsie utwardzonym i przetworzonym) ma nikly wplyw na organizm [...]

Chodzi mi o to aby ogolnie przybrac troche na wadze. Wiem że to jest jakis sposób jedząc chipsy, pizze i inne fast foody ale uwierzcie mi jakoś nie bardzo to działa. Słyszałam że dobrym pomyslem jest jesc białko? Może jednak doradzicie mi co jeszcze powinnam jesc

[...] kalorii co w młodości. Pamiętaj, że dieta niskokaloryczna nie tylko sprzyja zachowaniu zdrowia i zgrabnej sylwetki, ale także znacznie przedłuża życie. - Posiłki staraj się jeść częściej i w mniejszych ilościach i co najważniejsze w miarę o jednakowych porach. Dziennie spożywaj około 4 -5 małych posiłków w odstępach nie dłuższych niż 3 [...]

[...] o 1 posiłku raz na jakiś czas i to albo w porze nocnej (czynnik motywacyjny) albo z porze rannej (czynnik fizyczny). Dieta nie oznacza wymyślnych składników które musisz jeść, dieta oznacza sposób jedzenia. Jeżeli planujesz wrócić do poprzedniej niezdrowej diety to zaprzepaścisz czas i wysiłek włożony w tą redukcje. Jeżeli już bardzo chcesz [...]

Chyba jedzenie wiekszych ilości nie zda sie na wiele, bo z taką przemianą materii to wszytko co nie zostanie spalone na energie krótko mówiąc... pójdzie w kanał:). BEZ OBRAZY ALE TO GLUPOTA CO PISZESZ :) NA TYM WLASNIE POLEGA "PRZYBIERANIE NA MASIE" - CHODZI O DOSTARCZANIE WIEKSZEJ ILOSCI KALORII NIZ SIE SPALA - JESLI POSIADASZ SZYBKA [...]

A co cynamon ma takiego w sobie aby go jesc? Marta jeszcze mnie zastanawia jakiej wielkosci sa twoje posilki,chodzi i o miecho szczegolnie.

Myślę, że to nie dla mnie dieta. W ogóle nie czuje ssania/głodu, w DNT jakoś daje rade upchnąć, ale w DT po treningu w ogóle nie chce mi się jeść, a jak mam już jeść nawet nie zjem 100g makaronu itp. i 150g kury to jestem pełny przez kilka h. Myślałem, aby dać śniadanko o 6;30-7;00 (jakiejś 25% zapotrzebowania) i potem około 14.30-15.00 trening [...]